November: maand van de mentale gezondheid

November is de maand van de mentale gezondheid. Een periode waarin we bewust stilstaan bij hoe het écht met ons gaat en met elkaar. De donkere dagen, het einde van het jaar in zicht en deadlines die naderen: het is een maand waarin mentale belasting extra voelbaar kan zijn. Daarom is november hét moment om in je team, werkgroep of organisatie het gesprek te voeren over mentaal welzijn. Want mentale gezondheid is geen individueel probleem. Het is een collectieve verantwoordelijkheid.

Let op elkaar, zie elkaar
In de hectiek van de dag is het makkelijk om voorbij te gaan aan hoe iemand zich echt voelt. Een snelle begroeting bij het koffieapparaat, een “alles goed?” in de wandelgang – vaak blijven we aan de oppervlakte. Maar juist in deze maand is het belangrijk om oprechte aandacht te tonen. Vraag eens door. Geef ruimte voor eerlijke antwoorden. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn: gewoon even écht luisteren zonder oordeel kan al veel betekenen. Want aandacht is misschien wel het meest waardevolle wat je kunt geven – en ontvangen.

Reflecteer als team: hoe was deze periode voor jou?
Gebruik november ook om met je team terug te blikken op projecten of drukke perioden. Niet alleen op het resultaat, maar vooral op het proces. Stel vragen als:
– Hoe voelde jij je tijdens deze periode?
– Wat had je nodig gehad om beter in balans te blijven?
– Waar kunnen we verbeteren zonder dat het ten koste gaat van de kwaliteit?

Door samen te reflecteren, creëer je ruimte voor groei én herstel. Je leert van elkaar, bouwt vertrouwen op en maakt het makkelijker om mentale druk in de toekomst te herkennen en aan te pakken.

Werkdruk bespreekbaar maken is geen zwakte
Te veel werkdruk is één van de grootste oorzaken van stress en uitval. Maar in veel organisaties wordt dit nog te weinig bespreekbaar gemaakt. Bang om zwak over te komen, om anderen tot last te zijn, of om als ‘niet productief genoeg’ te worden gezien. Die taboe moet doorbroken worden. Het is heel goed mogelijk om kritisch te kijken naar werkdruk, zonder dat de kwaliteit van het werk daaronder lijdt. Dat begint met open communicatie: wat kunnen we anders organiseren? Waar is extra ondersteuning nodig?

Geef je grenzen aan en respecteer die van een ander
Iedereen heeft grenzen. En die mogen er zijn. Sterker nog: het aangeven van je grenzen is essentieel om gezond en duurzaam te kunnen blijven werken. Of je nu medewerker, projectleider of leidinggevende bent. Wees duidelijk over wat voor jou werkt en wat niet. Door je eigen grenzen te bewaken, geef je ook anderen het signaal dat zij dat mogen doen. Dat creëert een cultuur waarin mensen zich veilig voelen om eerlijk te zijn en waar mentale gezondheid echt een plek krijgt.

Samen werken aan welzijn
November herinnert ons eraan dat mentale gezondheid niet vanzelfsprekend is. Het vraagt aandacht, openheid en zorg van ons allemaal. Dus neem deze maand het initiatief. Plan een teamgesprek, maak tijd voor 1-op-1’s, en durf eerlijk te zijn over je eigen ervaringen. Niet om alles op te lossen, maar om ruimte te geven aan wat er leeft.